지방간에 좋은 음식

 

간은 우리 몸안의 독소를 제거해주는

역할을 하는 중요한 장기로 제2의 심장이라고도 합니다.

 

간 전체의 무게가 5% 이상이 지방을 차지할 경우 지방간으로

진단하며 지방간은 크게 알코올성과 비알코올성으로 나뉩니다.

 

알코올성은 술로 인해 지방간이 발생한 것이며,

비알코올성은 비만이나 당뇨 고지혈증 등으로 발생합니다.

 

지방간을 치료하지 않을 경우 심하면 간염, 간경변, 간암

등의 질환으로 발전할 수 있으니 미리미리 간 건강에 유의해야

할 것 같습니다.

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지방간에 좋은 음식

 

1. 검은콩

검은콩에는 안토시아닌이 풍부해 지방 축적을 억제하고

간 기능을 개선할 수 있다고 합니다.

 

2 헛개나무.

숙취해소에 탁월한 헛개나무는 간 해독에 도움을 주고

간수치가 높아지는 것을 방지합니다. 비알코올성

지방간보단 알코올성 지방간에 효과를 보입니다.

 

3. 양배추.

양배추에는 지방이 축적되지 않도록 도와주는

인돌이란 성분이 함유되어 있는데 특히 비알코올성

지방간을 치료하는데 도움을 준다고 합니다.

 

4. 토란.

토란은 비만을 억제하고 지방간의 원인이 되는

지질개선 효과가 있습니다.

 

5. 레드비트.

레드비트에 함유되어있는 베타인 성분이

간을 보호하고 간세포를 재생 촉진시키는 데

도움을 줍니다

 

 

 

그밖에도 지방간에 좋은 음식은

브로콜리, 토마토, 마늘, 부추, 바지락, 미나리, 미역, 버섯,

자몽, 등 푸른 생선(고등어, 꽁치) 두부, 청국장, 결명자, 현미 등이 있습니다.

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지방간은

술과 기름진 음식 등을 지양하고

올바른 식습관과 규칙적인 운동으로

충분히 좋아질 수 있다고 하니

큰 병으로 이어지기 전에

꾸준하게 관리하면

건강한 몸을 만들 수 있을 것입니다.